Les bienfaits de l'activité physique adaptée pour la fibromyalgie
L’activité physique adaptée peut aider à réduire la douleur et la fatigue associées à la fibromyalgie, en améliorant la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire. Elle peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer l’estime de soi.
Les différents types d'exercices physiques adaptés pour la fibromyalgie
Il existe différents types d’exercices physiques adaptés pour les personnes souffrant de fibromyalgie. Voici quelques exemples :
Les exercices d’étirement :
Les exercices d’étirement doux peuvent aider à réduire la tension musculaire et à améliorer la mobilité articulaire. Ils peuvent être pratiqués à tout moment de la journée, en fonction des besoins et des préférences.
Les exercices de renforcement musculaire doux :
Les exercices de renforcement musculaire doux, tels que les exercices avec des élastiques ou des poids légers, peuvent aider à améliorer la force musculaire et à réduire la douleur. Ils doivent être pratiqués de manière progressive et régulière, en fonction des capacités et des besoins de chaque personne.
La marche :
La marche est une activité physique douce et accessible à la plupart des personnes. Elle peut être pratiquée à l’extérieur ou à l’intérieur, en fonction des préférences et des capacités de chaque personne. Il est important de commencer de manière progressive et d’adapter la durée et l’intensité de la marche en fonction des besoins et des capacités.
Le yoga et le tai-chi :
Le yoga et le tai-chi sont des pratiques douces qui associent des mouvements lents et fluides, des exercices de respiration et de la méditation. Ils peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la souplesse et la mobilité articulaire, et à renforcer l’estime de soi.
Les précautions à prendre pour pratiquer une activité physique adaptée
Il est important de prendre certaines précautions pour pratiquer une activité physique adaptée en toute sécurité, notamment :
1. Consulter un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle activité physique, pour évaluer les capacités et les besoins de chaque personne.
2. Éviter de pratiquer une activité physique intense ou prolongée, qui peut aggraver les douleurs et la fatigue.
3. Écouter son corps et adapter l’activité physique en fonction des besoins et des capacités de chaque personne.
4. Pratiquer une activité physique régulière et progressive, en augmentant graduellement la durée et l’intensité de l’activité.
5. Éviter de pratiquer une activité physique en cas de douleur aiguë ou de fatigue intense.
En conclusion
L’activité physique adaptée peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fibromyalgie, en réduisant la douleur et la fatigue, en améliorant la qualité de vie et en renforçant l’estime de soi. Il existe différents types d’exercices physiques adaptés, tels que les exercices d’étirement, de renforcement musculaire doux, la marche, le yoga et le tai-chi.
FibroRem vous rappelle cependant qu’il est important de prendre certaines précautions pour pratiquer une activité physique adaptée en toute sécurité, notamment en consultant un professionnel de la santé et en écoutant son corps.
